Calculateurs
Calories, protéines et eau : deux repères en une minute, calculés dans votre navigateur.
Calories et protéines
Un point de départ : ajustez après 2 à 3 semaines.
Vérifiez vos données : âge de 18 à 100 ans, taille de 120 à 230 cm, poids de 35 à 300 kg.
Votre cible par jour
2 405 kcal
VIPVos repas calculés sur ce chiffre, semaine par semaine : plan alimentaire VIP
Au repos 1 749 kcal · Dépense 2 405 kcal
Objectif · Énergie
Quelques questions, et un plan bâti autour de votre objectif.
Eau
Sur le poids saisi plus haut. Ajustez à la soif et à la couleur de l'urine (jaune pâle = dans la cible).
De 0 à 6 heures.
Votre repère par jour
2,4 L à 2,8 L
environ 30 à 35 ml par kilo · entraînement : + 0,3 L à 0,4 L, électrolytes au-delà de 60 minutes
Objectif · Réparation & récupération
Quelques questions, et un plan bâti autour de votre objectif.
Repères éducatifs. Grossesse, allaitement, trouble alimentaire, condition rénale ou cardiaque, diabète de type 1 : parlez-en à un professionnel de la santé.